16個小妙招拯救你的拖延癥
2020-04-03

    只有珍惜時間的人,才能得到時間的慷慨,一分一秒都有回饋。16個改變拖延癥的方法,一起學習!
    1.先完成最困難的任務
    在實際工作中,你會逐步打消之前的各種顧慮,最棘手的事情解決后,剩下的工作會輕松愉悅地完成。

    2.不輕易改變已經制定的計劃

    計劃永遠不可能完美,不斷地調整內容會使你的行動無限期后延,認真分析自己的畏懼心理,你會懂得維持這種心理毫無道理。

    3.給自己安排出固定的時間

    專門做被拖延的事情。你會發現,只要在這15分鐘內專心致志的工作,你往往可以做完許多拖延下來的事情。

    4.從眼前的五分鐘做起

    不要總是考慮各種長期計劃,應充分利用眼前的五分鐘,不要一再推遲那些可以給你帶來快樂的事情。

    5.不要為將要做的事情憂心忡忡

    不要應拖延時間而憂慮,要知道,珍愛自己的人是不會在精神上折磨自己。

    6.設置好時間節點

    給最重要的任務訂出完成的具體時間,在執行過程中,注意追蹤任務的完成情況,在這個過程中,不要被其他瑣事干擾。

    7.認真審視當下

    找出你目前回避的各種事情,并且從現在起逐步消除自己的畏懼心理,解決問題的方法就是從現在開始!立即采取行動!

    8.感覺無聊時,積極利用自己的大腦

    在單調無聊的會議上主動提出一些問題扭轉沉悶氣氛,學會時刻調節氣氛,以積極的情緒提高做事效率。

    9.認真審視自己的生活

    時間是有限的,你的全部生命只不過是短暫的一瞬間,因而在任何方面拖延時間都毫無道理。

    10.鼓起勇氣去干一兩件你回避的事情

    一個勇敢的行動可以消除各種恐懼心理,不要被完美心態束縛,力求完美只不過是對當前任務的恐懼。

    11.晚上睡覺之前,努力排除疲勞感

    不要以疲勞或疾病為借口拖延任何事情,當你不認為疲勞或疾病會影響你時,拖延行為也會奇跡般的消失。

    12.不要再使用“希望”“但愿”“或許”等詞

    這些詞會加重你的拖延癥,“我要努力”“我要做”“我保證”這些詞會更加調動你的狀態,提高你的效率。

    13.每天都記錄下你發出的抱怨和議論

    做這種記錄一方面可以幫你意識到自己在生活中的評論行為,一方面也會促使你平時不要亂做評論和抱怨。

    14.聽取他人意見

    如果你拖拖延的事情涉及到其他人,你應該與這些人及時商量,聽聽他們的意見,要敢于擺出自己的各種顧慮,并及時溝通解決,這樣有助于你驅散因拖延而產生的憂慮。

    15.與家人一起去做想做而一直拖延的事情

    一同打場球、出去吃頓飯、度假旅游,你會發現這種辦法會帶動一家人克服拖延并從這些活動中得到樂趣。

    16.不要怨天尤人,做些實際工作

    當你積極行動時就會發現,正能量會一點點喚醒,做實干家而不是希望家、幻想家或評論家。

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